Séance 1

Voici la 1er séance de PPG :

– 20min de footing

– circuit training avec 20s effort/ 20s récup. À faire 3fois avec comme récup entre les séries 2min:

Pompes

abdos obliques

jumping jack

gainage ventral

montée de genou sur place en relevant les orteils (pas comme sur le gif…)

gainage côté droit

saut corde à sauter

abdos

squats

gainage côté gauche

burpees

gainage dorsal

montée de genou horizontale

Fin du circuit.

-3 accélérations, si possible, en virage.

Voilà, bon courage.