séance 5

Voici la petite séance de renforcement pour la semaine à venir.

– 10 pompes :

– 10 fentes sur chaque jambe:

– 20 abdos:

– dorsaux 20fois: sachant qu’une fois correspond à un croisement de jambe.

– épaules : 10fois

– fessiers 20fois chaque côté:

– 20 fois abdos chaque côté:

– dorsaux 20fois, sachant qu’une fois correspond à l’ensemble du mouvement:

– ischios: 20fois chaque jambe:

– abdos 10fois chaque côté:

– pectoraux 10fois:

– 50 sauts de corde à sauter:

L’ensemble des exos est à reproduire 2 à 3 fois pour ceux qui y arrivent.

Bon courage