Séance 5Voici la petite séance de renforcement pour la semaine à venir.
– 10 pompes :
![]() – 10 fentes sur chaque jambe:
![]() – 20 abdos:
![]() – dorsaux 20fois: sachant qu’une fois correspond à un croisement de jambe.
![]() – épaules : 10fois
![]() – fessiers 20fois chaque côté:
![]() – 20 fois abdos chaque côté:
![]() – dorsaux 20fois, sachant qu’une fois correspond à l’ensemble du mouvement:
![]() – ischios: 20fois chaque jambe:
![]() – abdos 10fois chaque côté:
![]() – pectoraux 10fois:
![]() – 50 sauts de corde à sauter:
![]() L’ensemble des exos est à reproduire 2 à 3 fois pour ceux qui y arrivent.
Bon courage
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